Att resa långt österut eller västerut innebär ofta ett pris: dagar av sömnproblem och trötthet när kroppen försöker hitta sin nya rytm. Men det finns gott om resmål som erbjuder genuina upplevelser utan den uppoffringen.
Europa - det uppenbara valet
Hela kontinentala Europa delar tidszon med Sverige, eller ligger en timme ifrån. Det gäller allt från de solmättade stränderna i Kroatien och Albanien till de historiska kvarteren i Prag, Budapest och Warszawa. Kustorter i Spanien, Grekland och Portugal lockar med värme och sol, och kroppen behöver inte anpassa sig ett dugg.
Nordafrika
Marocko, Tunisien och Egypten ligger strax utanför Europas kuster och delar i stort sett samma tidszon. Marrakechs livliga medina, Tunis gamla stad och Kairos pyramider väntar, och kroppen är redo direkt vid ankomsten.
Turkiet
Istanbul och kusterna vid Egeiska havet och Medelhavet ligger i UTC+3, bara en till två timmar före Sverige beroende på årstid. Det räcker inte för att störa sömnrytmen nämnvärt. Istanbul är ett av Europas rikaste resmål när det gäller mat, historia och arkitektur.
Östafrika
Kenya och Tanzania ligger i UTC+3. Det innebär safari i Masai Mara eller Serengeti, Zanzibars korallrev och bestigning av Kilimanjaro utan den jetlag som annars väntar vid resor till Sydostasien eller Amerika.
Sydafrika
Kapstaden och Garden Route delar i princip samma klockslag som Sverige på sommaren. Vinstrakten runt Stellenbosch, pingvinkolonier och dramatiska kustlandskap lockar, och kroppen märker knappt att den bytt kontinent.